Vauvojen uniohjausta

Mikä on 4 kuukauden unitaantuma?

Oletko huomannut, että vauvasi uni muuttuu merkittävästi noin 4 kuukauden iässä? Kyseessä on 4 kuukauden unitaantuma, eli tuttavallisemmin “4 kk hulinat”. Tämä vaihe liittyy vauvan unen kehitykseen, kun uni alkaa muistuttaa enemmän aikuisen unta. Se jakautuu kevyempiin ja syvempiin univaiheisiin, mikä on merkki normaalista kehityksestä – mutta samalla yöt voivat muuttua levottomammiksi.

Unitaantuman taustalla on vauvan unisyklin muodostuminen. Enää uni ei koostu pelkästä kevyestä ja syvästä unesta, vaan heräämisen mahdollisuuksia tulee useammin. Tämän vuoksi vauva saattaa herätä useammin yöllä ja nukkumaanmeno voi muuttua haasteellisemmaksi.

Miksi 4 kuukauden unitaantuma tapahtuu?

Vauvan aivot kehittyvät tässä iässä nopeasti. Uudet taidot, kuten kääntyminen, tarttuminen ja sosiaalinen vuorovaikutus, vaikuttavat myös uneen. Uni kehittyy, mutta samalla se voi tuntua “taantuvan”. Kuitenkin tämä vaihe on oikeastaan sleepPROGRESSION, ei regression!

Miten tunnistaa 4 kk hulinat?

Oireet:

• Tiheämmät yöheräilyt: Vauva voi alkaa heräillä useammin yöllä, vaikka olisi aiemmin nukkunut pidempiä jaksoja.
• Päiväunien lyheneminen: Vauvan voi olla vaikeampi nukahtaa päiväunille, ja ne voivat lyhentyä huomattavasti (ollen vain 30-45min).
• Levottomuus nukutustilanteissa: Nukahtaminen voi viedä enemmän aikaa, ja vauva voi olla itkuinen tai vastustaa unille menoa.

Miten tukea vauvaa unitaantuman aikana?

1. Samanlaiset tutut unirutiinit

Vakaa unirytmi auttaa vauvaa rauhoittumaan ja valmistautumaan uneen. Jos teillä ei ole ollut aiemmin selkeitä rutiineja, nyt on hyvä aika aloittaa! Koskaan ei ole liian myöhäistä.

2. Ymmärrä, että tämä on vain vaihe

Vaikka heräämiset voivat tuntua loputtomilta, suurimmalla osalla vauvoista unet tasoittuvat muutamassa viikossa. Tämä kuitenkin vain niissä tilanteissa, joissa hulinointi on sitä uusien taitojen harjoittelua (eikä selkeä uniassosiaatiohäiriö).

3. Vanhempien jaksaminen on tärkeätä

Huolehdi myös omasta levosta. Pyydä tarvittaessa apua, nuku päiväunia ja jaa yöheräämiset mahdollisuuksien mukaan.

4. Opeta vauvalle itsenäistä nukahtamista

Jos vauva tarvitsee aina tietyn avun nukahtaakseen (esim. sylin tai tissin), voi unitaantuman aikana syntyä kierre, jossa vauva herää jokaisen unisyklin välissä. Itsenäisen nukahtamisen harjoittelu voi helpottaa tilannetta.

5. Varmista, että päiväunien määrä on sopiva

Vauvan unentarve muuttuu nopeasti 3–5 kuukauden iässä. Onko päiväunia liikaa tai liian vähän? iZzzleep neuvoo helposti teille keskimääräiset unentarpeet per ikä + tarjoaa aina muutenkin ajankohtaista ikään tarpeellista tietoa. iZzzleep edelleen tutustumistarjouksessa -50%.

Milloin hakea apua?

Jos unet menevät pysyvästi solmuun, Uneksija on täällä auttamassa. Voit varata ajan uniohjaukseen verkkosivuiltamme tai ottaa yhteyttä Teijaan WhatsAppissa: 044-5553668.